20.5 km | 00:58:34 | 21.0 km/h日期: 2016-08-25 16:49 - 總爬升: 169 m - 地點: 竹南、苗栗 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1521 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
真的很累,腿也有點軟,不過還是得回家!!
回家的路上,車明顯比早上還多,空氣相對也很不好,但還是得回去。
騎著騎著,來到一個高架橋,要先下去還要再上來,準備要下時,綠燈亮起,我想這麼一個這麼大的坡,不給他加個速,待會要上坡會很辛苦,於是檔數給他上到最大,一路向前衝,時速40多,速度很滿意,也有點飛起來的感覺,快到路口時竟然亮紅燈了,這麼快的速度,多可惜,且有辦法煞嗎?一秒鐘思考過程,不管,反正對向也還沒亮綠燈,衝了,就在此刻,竟有一個阿伯騎出來了,看他的速度看來是要直接撞上了,只好,做好撞車、摔車的準備,死命的煞車,就這樣,車子一偏一偏地竟然煞住了,真是嚇死我了。
上了坡後,才發現有一個警察在坡上等著開單,連閃兩關,近日,心情隨然不是很平順,但運氣應該還算不錯。
不過我想,以後騎車還是保守為主。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 41.08 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 15.8 | -2.5 % |
2 | 24.0 | -1.7 % |
3 | 20.0 | 1.2 % |
4 | 16.9 | 3.4 % |
5 | 21.7 | -4.6 % |
6 | 27.7 | 5.2 % |
7 | 26.1 | -3.4 % |
8 | 14.7 | 6.3 % |
9 | 35.0 | -2.4 % |
10 | 19.7 | 3.2 % |
11 | 29.5 | -3.3 % |
12 | 16.9 | -1.9 % |
13 | 27.7 | 4.8 % |
14 | 25.2 | 3.2 % |
15 | 24.8 | 1.7 % |
16 | 17.0 | 3.2 % |
17 | 15.5 | 1.2 % |
18 | 24.3 | 2.6 % |
19 | 21.2 | 2.6 % |
20 | 22.5 | 2.0 % |
20.5 | 16.6 | 2.8 % |