16.0 km | 01:33:30 | 05:50/km日期: 2016-08-29 19:14 - 總爬升: 303 m - 地點: 苗栗貓狸山、觀音宮 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 06'49" / 04'56" / 05'39" / 05'02" / 05'25" / 06'04" / 05'19" / 05'39" / 05'43" / 06'01" / 05'27" / 06'55" / 05'38" / 06'24" / 06'00" / 05'51" / 26'23" /
值勤天還是吃甜甜圈的日子。
腿力還是很明顯地沒有完全恢復，但週未跑馬季就要開始了，沒有不練的理由，跑了三圈，感覺有些力不從心，但要跑完還不成問題。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 257.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 04'56" | 00:11'45" |
| 3 | 05'39" | 00:17'24" |
| 4 | 05'02" | 00:22'26" |
| 5 | 05'25" | 00:27'51" |
| 6 | 06'04" | 00:33'55" |
| 7 | 05'19" | 00:39'14" |
| 8 | 05'39" | 00:44'53" |
| 9 | 05'43" | 00:50'36" |
| 10 | 06'01" | 00:56'37" |
| 11 | 05'27" | 01:02'04" |
| 12 | 06'55" | 01:08'59" |
| 13 | 05'38" | 01:14'37" |
| 14 | 06'24" | 01:21'01" |
| 15 | 06'00" | 01:27'01" |
| 16 | 05'51" | 01:32'52" |
| 16.0 | 25'20" | 01:33'30" |
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