徐智謀 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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1.2 km | 00:30:23 | 24:18/km

日期: 2024-08-11 11:44 - 地點: 綠島 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 59 Cal - 總步數: 1512 - 平均步頻: 49 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 79.3

Pace: 22'45" / 30'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'14"

(24'14")

24'13"

1000 / 1000

45 / 89

2

06'09"

(30'23")

25'03" (+00'50")

245 / 1246

65 / 61

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 462.38 km

母子鱷魚絕代雙Q黃累積 : 696.1 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

阿良, 彭光玉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'45"	00:22'45"
1.2	31'01"	00:30'23"

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