飛輪1HR
強度3~3.5圈左右...

髕骨肌腱炎 俗稱的跳躍膝
發生的原因：大多數是由於膝蓋肌腱反覆拉扯或過度運動所造成，但也可能由於一次不當的跳躍或局部的撞擊而引起症狀。
好發族群：
通常為年輕族群居多，跑步以及彈跳的運動族群又更常見。也有資料指出經常深蹲或是重複做膝蓋彎曲伸直者也容易發生。

症狀：
1. 觸診時髕骨下緣疼痛最常見，其他可能痛在內下緣或是外下緣
2. 疼痛通常會被形容為「灼熱」的疼痛-->還不至於,就是很緊感覺有東西...
3. 運動時或是運動結束後疼痛加劇，運動前通常不會有太明顯症狀
4. 有些患者可能在久坐後起身也會有症狀
5. 髕骨肌鍵可能會較為肥厚且粗大(跟另一隻腳比較)
6. 膝蓋彎曲伸直時會有聲響
7. 往往併發股內側肌或小腿肌肉無力的現象-->間歇性的膝蓋軟

輕度應該持續了兩週左右 上周末才大爆發
該不會是之前跌倒撞到吧....................................