余樺懿 2024/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.5 km | 00:34:41 | 06:18/km

日期: 2024-08-23 17:04 - 平均心率: 134 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.1

Pace: 06'33" / 06'15" / 06'12" / 06'22" / 06'20" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'15"	00:12'48"
3	06'12"	00:19'00"
4	06'22"	00:25'22"
5	06'20"	00:31'42"
5.5	05'56"	00:34'41"

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