16.1 km | 01:41:58 | 06:18/km日期: 2016-09-07 19:06 - 總爬升: 298 m - 地點: 苗栗、貓狸山、歡音宮 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1277 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%
Pace: 07'19" / 05'20" / 06'06" / 05'42" / 05'59" / 06'29" / 06'16" / 06'06" / 06'10" / 06'27" / 05'48" / 07'23" / 06'00" / 06'58" / 06'26" / 06'16" / 08'23" /
值班日，吃甜甜圈的日子。
週未跑星光馬時，就想要好好休息個幾個禮拜，讓身體得到休養的時間，但經過幾天的擦藥，感覺是好很多了，似乎又可以跑了。
今天沒有跑的很用力，主要是當恢復跑、測試跑，並利用這個機會來體會一下自已跑步時各部位運動的狀態和感覺，可以感覺的是跑姿真的是跑掉了，很多以前沒有的感覺現在都出現了，似乎又回到重新摸索的階段了，且整個跑步的心態也變了，以前的衝勁已被穩定前進所取代。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 202.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 05'20" | 00:12'39" |
| 3 | 06'06" | 00:18'45" |
| 4 | 05'42" | 00:24'27" |
| 5 | 05'59" | 00:30'26" |
| 6 | 06'29" | 00:36'55" |
| 7 | 06'16" | 00:43'11" |
| 8 | 06'06" | 00:49'17" |
| 9 | 06'10" | 00:55'27" |
| 10 | 06'27" | 01:01'54" |
| 11 | 05'48" | 01:07'42" |
| 12 | 07'23" | 01:15'05" |
| 13 | 06'00" | 01:21'05" |
| 14 | 06'58" | 01:28'03" |
| 15 | 06'26" | 01:34'29" |
| 16 | 06'16" | 01:40'45" |
| 16.1 | 08'23" | 01:41'58" |
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