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    大玉兒 桃園
    ID 35994
    233 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    大玉兒
    7.9 km | 01:51:38 | 14:10/km
    日期: 2016-09-05 09:09 - 總爬升: 286 m - 地點: 台八線 - 天氣: 晴時多雲 轉雨 - 平均心率: 114 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 10187 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 67%
    Pace: 16'19" / 12'07" / 10'20" / 09'30" / 14'20" / 14'59" / 13'16" / 11'55" / 10'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    18'02"  (18'02")
    		17'57" (+07'10")1003 / 100368 / 81
    2
    12'06"  (30'08")
    		12'00" (+01'13")1008 / 2012111 / 74
    3
    10'50"  (40'58")
    		10'47"1004 / 3016139 / 66
    4
    11'52"  (52'50")
    		11'46" (+00'59")1007 / 4024127 / 66
    5
    18'03"  (01:10'53")
    		18'01" (+07'14")1001 / 502557 / 96
    展開計圈分析
    6
    14'20"  (01:25'13")
    		14'18" (+03'31")1001 / 602769 / 101
    7
    12'19"  (01:37'32")
    		12'13" (+01'26")1006 / 7033113 / 72
    8
    14'06"  (01:51'38")
    		16'10" (+05'23")871 / 790582 / 75
    桃園
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    高山氣候瞬息 忽有灰雲
    偶來風 看似無晴卻有晴

    4日Day-1 午後到了昆陽(與平地溫差感覺冷)
    鼻水流 手指冰(主峰 冷風刺骨體感約6℃)

    5日Day-2 Am4:30無雨8.5℃登石門山看日出
    茫茫雲海 層巒聳翠 霎時金光
    岩壁野花綻放 林木參天 鳥兒合唱
    台灣的山 美的有靈氣 美得似仙境

    在3000公尺 台14甲+台8線 跑步
    空氣稀薄 吸~吸~呼~ 喘~呀~喘~ 去返十公里
    (合歡山馬已經延期12月 幸好退賽 呼!!!)

    #感恩資深嚮導汎哥與經驗豐富秀玲帶領
    #讓我留下登百岳初體驗的美好回憶
    #全程超幸運沒淋到到雨
    #四捨五入的人生

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 67.96 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    陳忠文, Alwin 和其他 22 人說推
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     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    116'19"00:16'19"
    212'07"00:28'26"
    310'20"00:38'46"
    409'30"00:48'16"
    514'20"01:02'36"
    614'59"01:17'35"
    713'16"01:30'51"
    811'55"01:42'46"
    7.9-69'-9"01:51'38"

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