pixy lo 羅烈精 2016/09/07 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

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pixy lo 羅烈精

15.9 km | 01:34:15 | 05:55/km

日期: 2016-09-07 19:30 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 風大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'29" / 05'21" / 05'14" / 05'08" / 05'21" / 05'12" / 05'11" / 05'20" / 05'39" / 05'33" / 06'24" / 05'23" / 06'34" / 07'43" / 07'22" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'21")

1000 / 1000

05'21"

(10'50")

05'21" (+00'14")

1000 / 2000

05'13"

(16'03")

05'13" (+00'06")

1000 / 3000

05'07"

(21'11")

05'07"

1000 / 4000

05'21"

(26'32")

05'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

pixy lo 羅烈精

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今天吃了藥之後感覺不痛，針灸掛滿只好去跑跑，跑起來不痛不喘到10k 之後覺得很怪，兩隻腳踏地沒知覺用嘴咬手也不痛⋯
後來停下來走回家西藥副作用好恐怖噢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.04 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 369.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 李百信和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

pixy lo 羅烈精千萬不要麻痺因為你不知道自己扭到還是受傷了沒
你早晚跑單然針灸補不回

2016-09-08 07:39 ·

張小煌(Roy) 你早晚跑單然針灸補不回

2016-09-08 11:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'14"	00:16'04"
4	05'08"	00:21'12"
5	05'21"	00:26'33"
6	05'12"	00:31'45"
7	05'11"	00:36'56"
8	05'20"	00:42'16"
9	05'39"	00:47'55"
10	05'33"	00:53'28"
11	06'24"	00:59'52"
12	05'23"	01:05'15"
13	06'34"	01:11'49"
14	07'43"	01:19'32"
15	07'22"	01:26'54"
15.9	08'08"	01:34'16"