14.0 km | 01:12:55 | 05:11/km日期: 2024-09-04 20:27 - 地點: 社子島一圈 - 天氣: 熱但有風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.1
Pace: 13'39" / 05'48" / 05'17" / 05'16" / 05'07" / 07'36" / 05'12" / 05'15" / 05'12" / 05'40" / 07'39" / 05'20" / 05'05" / 05'15" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'19" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'57" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'03" | 31 / 14031 |
昨天休息沒跑今天再跑，9月了雖然白天還是超熱超曬，但晚上有風、跑起來比較舒服一點，但是狀況不好，跑起來累累的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
156.50 km 
Adidas Adios 4 累積 :
752.6 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'39" | 00:13'39" |
| 2 | 05'48" | 00:19'27" |
| 3 | 05'17" | 00:24'44" |
| 4 | 05'16" | 00:30'00" |
| 5 | 05'07" | 00:35'07" |
| 6 | 07'36" | 00:42'43" |
| 7 | 05'12" | 00:47'55" |
| 8 | 05'15" | 00:53'10" |
| 9 | 05'12" | 00:58'22" |
| 10 | 05'40" | 01:04'02" |
| 11 | 07'39" | 01:11'41" |
| 12 | 05'20" | 01:17'01" |
| 13 | 05'05" | 01:22'06" |
| 14 | 05'15" | 01:27'21" |
| 14.0 | 03'09" | 01:27'27" |
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