Chief Lunger 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.2 km | 01:46:54 | 05:17/km

日期: 2024-09-03 06:48 - 總爬升: 170 m - 地點: 東勢➡️后里全聯 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 95.8

Pace: 05'57" / 05'32" / 05'34" / 05'33" / 05'17" / 05'06" / 05'10" / 05'15" / 05'26" / 05'19" / 05'49" / 05'22" / 05'03" / 04'57" / 05'11" / 05'21" / 05'10" / 05'02" / 04'53" / 05'00" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'28")

05'31" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'03")

05'34" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'36")

05'33" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'53")

05'17" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

昨日農曆七月關門又到了初一
剛好今天是九三軍人節休假日
按慣例就跑回后里囉😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.48 km

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃) 累積 : 274.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

蕭惠玲, 光頭和其他 3 人說推

·

2024-09-04 22:56 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝百龍^^

2024-09-19 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'32"	00:11'29"
3	05'34"	00:17'03"
4	05'33"	00:22'36"
5	05'17"	00:27'53"
6	05'06"	00:32'59"
7	05'10"	00:38'09"
8	05'15"	00:43'24"
9	05'26"	00:48'50"
10	05'19"	00:54'09"
11	05'49"	00:59'58"
12	05'22"	01:05'20"
13	05'03"	01:10'23"
14	04'57"	01:15'20"
15	05'11"	01:20'31"
16	05'21"	01:25'52"
17	05'10"	01:31'02"
18	05'02"	01:36'04"
19	04'53"	01:40'57"
20	05'00"	01:45'57"
20.2	04'44"	01:46'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h