Michael Lin 2024/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.0 km | 01:03:25 | 12:36/km

日期: 2024-09-06 22:28 - 平均心率: 110 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 7864 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81.8

Pace: 11'59" / 12'05" / 11'43" / 12'16" / 13'18" / 76'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'12"

(12'12")

12'11" (+00'44")

1000 / 1000

126 / 64

2

12'28"

(24'40")

12'27" (+01'00")

1001 / 2001

130 / 61

3

11'29"

(36'09")

11'27"

1002 / 3004

126 / 69

4

13'22"

(49'31")

13'21" (+01'54")

1000 / 4004

121 / 61

5

13'38"

(01:03'09")

13'37" (+02'10")

1000 / 5005

117 / 62

6

00'16"

(01:03'25")

12'17" (+00'50")

21 / 5027

105 / 77

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.47 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	12'05"	00:24'04"
3	11'43"	00:35'47"
4	12'16"	00:48'03"
5	13'18"	01:01'21"
5.0	75'58"	01:03'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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