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iamrocle
台南
ID 5726
47 位追隨者
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iamrocle
1.5 km + 40.0 km + 10.0 km
|
03:13:39
2016LAVA台南馬沙溝站
官方成績
日期
2016-09-11
成績
03:13:39
總名次
164 / 380
分組名次
18 / 62
平均速度
日期:
2016-09-11 06:45
-
平均心率:
165
-
卡路里:
2742 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
27°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'18"
(02'18")
05'47" (+03'59")
400 / 400
2
02'29"
(04'48")
06'14" (+04'26")
400 / 800
3
02'29"
(07'18")
06'14" (+04'26")
400 / 1200
4
02'31"
(09'49")
06'17" (+04'29")
400 / 1600
5
02'38"
(12'28")
06'36" (+04'48")
400 / 2000
展開計圈分析
6
02'36"
(15'05")
06'31" (+04'43")
400 / 2400
7
02'44"
(17'49")
06'51" (+05'03")
400 / 2800
8
02'45"
(20'35")
06'53" (+05'05")
400 / 3199
9
02'07"
(22'42")
10'14" (+08'26")
206 / 3406
10
02'45"
(25'27")
11'53" (+10'05")
231 / 3638
11
10'17"
(35'45")
02'03" (+00'15")
5000 / 8638
12
09'00"
(44'46")
01'48"
5000 / 13638
13
09'53"
(54'39")
01'58" (+00'10")
5000 / 18638
14
10'16"
(01:04'56")
02'03" (+00'15")
5000 / 23638
15
09'35"
(01:14'31")
01'55" (+00'07")
5000 / 28638
16
09'24"
(01:23'55")
01'52" (+00'04")
5000 / 33638
17
09'38"
(01:33'34")
01'55" (+00'07")
5000 / 38638
18
10'07"
(01:43'41")
02'07" (+00'19")
4773 / 43411
19
04'45"
(01:48'26")
10'27" (+08'39")
455 / 43866
20
02'48"
(01:51'15")
07'00" (+05'12")
400 / 44266
21
02'53"
(01:54'08")
07'12" (+05'24")
400 / 44666
22
02'53"
(01:57'01")
07'14" (+05'26")
400 / 45066
23
04'15"
(02:01'17")
10'39" (+08'51")
400 / 45466
24
03'09"
(02:04'27")
07'54" (+06'06")
400 / 45866
25
03'57"
(02:08'25")
09'54" (+08'06")
400 / 46266
26
03'40"
(02:12'06")
09'12" (+07'24")
400 / 46666
27
03'56"
(02:16'02")
09'50" (+08'02")
400 / 47066
28
04'22"
(02:20'24")
10'55" (+09'07")
400 / 47466
29
04'46"
(02:25'11")
11'56" (+10'08")
400 / 47866
30
03'34"
(02:28'45")
08'56" (+07'08")
400 / 48266
31
03'14"
(02:32'00")
08'05" (+06'17")
400 / 48666
32
03'06"
(02:35'06")
07'46" (+05'58")
400 / 49066
33
04'54"
(02:40'01")
12'15" (+10'27")
400 / 49466
34
03'16"
(02:43'17")
08'10" (+06'22")
400 / 49866
35
03'09"
(02:46'27")
07'54" (+06'06")
400 / 50266
36
03'27"
(02:49'54")
08'38" (+06'50")
400 / 50666
37
04'23"
(02:54'18")
10'59" (+09'11")
400 / 51066
38
03'35"
(02:57'54")
08'59" (+07'11")
400 / 51466
39
03'40"
(03:01'35")
09'11" (+07'23")
400 / 51866
40
03'02"
(03:04'37")
07'36" (+05'48")
400 / 52266
41
03'30"
(03:08'08")
08'46" (+06'58")
400 / 52666
42
03'25"
(03:11'33")
08'32" (+06'44")
400 / 53066
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~175
89~92%
4:A無氧耐力區
175~186
92~97.5%
5:I最大耗氧區
186~191
97.5~100%
最大心率為191
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
58.61 km
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
884.3 km
TCX 上傳
| 8 years ago
吳進添
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'09"
00:06'09"
2
06'19"
00:12'28"
3
06'50"
00:19'18"
4
07'22"
00:26'40"
5
02'03"
00:28'43"
6
01'56"
00:30'39"
7
02'08"
00:32'47"
8
01'50"
00:34'37"
9
01'44"
00:36'21"
10
01'42"
00:38'03"
11
01'54"
00:39'57"
12
01'46"
00:41'43"
13
01'54"
00:43'37"
14
01'52"
00:45'29"
15
01'53"
00:47'22"
16
01'59"
00:49'21"
17
01'56"
00:51'17"
18
02'04"
00:53'21"
19
02'03"
00:55'24"
20
01'57"
00:57'21"
21
02'11"
00:59'32"
22
02'06"
01:01'38"
23
02'04"
01:03'42"
24
02'01"
01:05'43"
25
02'10"
01:07'53"
26
01'46"
01:09'39"
27
01'41"
01:11'20"
28
01'51"
01:13'11"
29
02'03"
01:15'14"
30
01'47"
01:17'01"
31
01'53"
01:18'54"
32
01'47"
01:20'41"
33
02'00"
01:22'41"
34
01'58"
01:24'39"
35
01'54"
01:26'33"
36
02'01"
01:28'34"
37
01'46"
01:30'20"
38
01'51"
01:32'11"
39
02'07"
01:34'18"
40
02'11"
01:36'29"
41
02'09"
01:38'38"
42
01'55"
01:40'33"
43
02'04"
01:42'37"
44
06'52"
01:49'29"
45
07'07"
01:56'36"
46
09'23"
02:05'59"
47
09'23"
02:15'22"
48
10'49"
02:26'11"
49
08'28"
02:34'39"
50
09'55"
02:44'34"
51
09'08"
02:53'42"
52
08'51"
03:02'33"
53
08'38"
03:11'11"
53.4
06'42"
03:13'47"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
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01:22:32
|
06:29/km
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