yulin 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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半馬 | 03:07:53 | 08:54/km | 第17半馬

2024 福德陸巡祈福全民馬拉松~跟著伯公ㄟ超跑神轎

官方成績
日期	2024-09-08
成績	03:07:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:10'41"

10 km

(01:10'41")

00:37'01" (+03'21")

15 km

(01:58'03")

00:47'22" (+13'42")

01:37'02" (+26'21")

20 km

(02:47'43")

00:49'40" (+16'00")

Finish

(03:07:53)

日期: 2024-09-08 06:00 - 總爬升: 273 m - 地點: 林園東林福德廟 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'47")

06'08"

1000 / 2000

3

06'55"

(20'42")

06'55" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'11")

06'28" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'39")

06'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

yulin

·

賽後評分: 補給站充足，補給品不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.61 km

土豆星球 8 累積 : 211.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

木木哲宇和林老師說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'09"	00:13'47"
3	06'55"	00:20'42"
4	06'28"	00:27'10"
5	06'30"	00:33'40"
6	07'33"	00:41'13"
7	06'46"	00:47'59"
8	08'03"	00:56'02"
9	07'33"	01:03'35"
10	07'06"	01:10'41"
11	09'12"	01:19'53"
12	08'02"	01:27'55"
13	09'04"	01:36'59"
14	10'18"	01:47'17"
15	10'46"	01:58'03"
16	09'21"	02:07'24"
17	10'56"	02:18'20"
18	09'08"	02:27'28"
19	10'52"	02:38'20"
20	09'23"	02:47'43"
21	09'37"	02:57'20"
22	09'32"	03:06'52"
22.1	08'58"	03:08'03"

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