陳長豪 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:04:56 | 06:29/km

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	01:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2024-09-17 05:56 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 166 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'35")

06'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'42")

06'06"

1000 / 3000

4

06'22"

(25'05")

06'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'37")

06'32" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.29 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1057.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'18"	00:12'35"
3	06'07"	00:18'42"
4	06'22"	00:25'04"
5	06'32"	00:31'36"
6	17'48"	00:49'24"
7	07'18"	00:56'42"
8	06'23"	01:03'05"
9	07'14"	01:10'19"
10	07'01"	01:17'20"
10.0	07'03"	01:17'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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