jay是跑者 2016/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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11.9 km | 00:56:23 | 04:43/km

日期: 2016-09-12 19:06 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 雨後的夜晚 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'24" / 04'38" / 04'40" / 04'29" / 04'38" / 04'27" / 04'27" / 04'39" / 04'38" / 25'17" / 04'48" / 05'04" /

基本訓練----

9月累積里程 : 265.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 巫弘堯和其他 30 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'38"	00:10'02"
3	04'40"	00:14'42"
4	04'29"	00:19'11"
5	04'38"	00:23'49"
6	04'27"	00:28'16"
7	04'27"	00:32'43"
8	04'39"	00:37'22"
9	04'38"	00:42'00"
10	25'17"	01:07'17"
11	04'48"	01:12'05"
11.9	05'04"	01:16'50"

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