紅蜻蜓 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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半馬 | 02:18:43 | 06:34/km

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:18:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:03'58"

10 km

(01:03'58")

00:32'32" (+01'06")

15 km

(01:36'33")

00:32'35" (+01'09")

01:04'43" (+00'45")

20 km

(02:08'41")

00:32'08" (+00'42")

Finish

(02:18:43)

日期: 2024-09-15 05:28 - 地點: 大橋&平實公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'42")

06'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'29")

06'46" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'32")

06'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'35")

06'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

海洋之心線上馬完賽

賽後評分: 再加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.82 km

子母鱷魚藍39 累積 : 643.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝醫隆和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'03"	00:12'33"
3	06'47"	00:19'20"
4	06'03"	00:25'23"
5	06'03"	00:31'26"
6	06'05"	00:37'31"
7	06'41"	00:44'12"
8	06'02"	00:50'14"
9	06'01"	00:56'15"
10	07'43"	01:03'58"
11	06'20"	01:10'18"
12	06'14"	01:16'32"
13	06'26"	01:22'58"
14	07'25"	01:30'23"
15	06'10"	01:36'33"
16	06'07"	01:42'40"
17	06'08"	01:48'48"
18	06'14"	01:55'02"
19	07'21"	02:02'23"
20	06'18"	02:08'41"
21	06'40"	02:15'21"
21.5	06'06"	02:18'34"

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