葉俊洋 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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8.4 km | 00:59:05 | 07:00/km

日期: 2016-09-16 22:07 - 平均心率: 133 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 10126 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 07'06" / 06'59" / 06'58" / 06'56" / 06'44" / 07'13" / 06'56" / 07'01" / 07'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.65 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王健宇, Anne Su 和其他 117 人說推

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觀看另 1 則留言

能能午安，假日運動愉快！

2016-09-18 13:12 ·

1 個人推

江明修晚安愉快

2016-09-18 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'59"	00:14'05"
3	06'58"	00:21'03"
4	06'56"	00:27'59"
5	06'44"	00:34'43"
6	07'13"	00:41'56"
7	06'56"	00:48'52"
8	07'01"	00:55'53"
8.4	07'28"	00:59'05"

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