白朗峰 2024/09/14 訓練日誌

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白朗峰

半馬 | 02:39:54 | 07:34/km | 第25半馬

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07"

01:13'33"

10 km

(01:13'33")

00:37'26" (+01'19")

15 km

(01:50'40")

00:37'07" (+01'00")

01:17'21" (+03'48")

20 km

(02:30'54")

00:40'14" (+04'07")

Finish

(02:39:54)

日期: 2024-09-14 17:00 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'15")

1000 / 1000

06'57"

(14'05")

06'57" (+00'04")

1000 / 2000

07'08"

(21'14")

07'08" (+00'15")

1000 / 3000

07'46"

(29'00")

07'46" (+00'53")

1000 / 4000

07'06"

(36'07")

07'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天在前往賽事的途中，雨下的非常大，心裡擔心雨勢會影響賽事。還好賽前雨變小了，賽事期間也只有下著毛毛雨，真感謝上天的眷顧，讓我們順利完賽。

賽後評分: 比賽路線大部分都在潭雅神自行車道及高鐵下方，路線很棒，交管及補給都很棒，期待下次喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

智源, kuo chu Lin 和其他 3 人說推

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kuo chu Lin 恭喜完賽

2024-09-16 11:52 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'57"	00:14'05"
3	07'09"	00:21'14"
4	07'46"	00:29'00"
5	07'07"	00:36'07"
6	06'54"	00:43'01"
7	07'50"	00:50'51"
8	07'16"	00:58'07"
9	07'20"	01:05'27"
10	08'06"	01:13'33"
11	07'26"	01:20'59"
12	07'23"	01:28'22"
13	07'15"	01:35'37"
14	07'34"	01:43'11"
15	07'29"	01:50'40"
16	07'37"	01:58'17"
17	08'40"	02:06'57"
18	07'34"	02:14'31"
19	08'06"	02:22'37"
20	08'17"	02:30'54"
21	07'39"	02:38'33"
21.2	06'15"	02:39'54"