觀空 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

觀空南投
ID 678798

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半馬 | 01:30:15 | 04:16/km | 第10半馬

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	01:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'45")

00:19'45"

00:40'41"

10 km

(00:40'41")

00:20'56" (+01'11")

15 km

(01:02'18")

00:21'37" (+01'52")

00:44'24" (+03'43")

20 km

(01:25'05")

00:22'47" (+03'02")

Finish

(01:30:15)

日期: 2024-09-14 17:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1601 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'44")

03'49"

1000 / 2000

3

03'59"

(11'44")

03'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'43")

03'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'44")

04'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

觀空

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.92 km

adidas Boston12 西瓜紅（特價就是香）累積 : 634.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

智源, 陳怡蓁和其他 3 人說推

·

觀空後面爆掉了🤣

2024-09-14 19:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'50"	00:07'45"
3	04'00"	00:11'45"
4	03'58"	00:15'43"
5	04'02"	00:19'45"
6	03'58"	00:23'43"
7	04'07"	00:27'50"
8	04'16"	00:32'06"
9	04'20"	00:36'26"
10	04'15"	00:40'41"
11	04'24"	00:45'05"
12	04'10"	00:49'15"
13	04'17"	00:53'32"
14	04'18"	00:57'50"
15	04'28"	01:02'18"
16	04'48"	01:07'06"
17	04'23"	01:11'29"
18	04'23"	01:15'52"
19	04'34"	01:20'26"
20	04'39"	01:25'05"
21	04'31"	01:29'36"
21.1	05'14"	01:30'15"

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