陳 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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半馬 | 01:56:40 | 05:31/km | 第8半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:56:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'14")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:26'55"

15 km

(01:21'07")

00:27'03" (+00'08")

00:55'28" (+01'24")

20 km

(01:49'32")

00:28'25" (+01'30")

Finish

(01:56:40)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

新北市

陳

·

賽後評分: 很好的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.11 km

Saucony Kinvara Pro 累積 : 177.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

刁康平和顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'25"	00:11'11"
3	05'17"	00:16'28"
4	05'17"	00:21'45"
5	05'24"	00:27'09"
6	05'14"	00:32'23"
7	05'20"	00:37'43"
8	05'21"	00:43'04"
9	05'20"	00:48'24"
10	05'40"	00:54'04"
11	05'27"	00:59'31"
12	05'11"	01:04'42"
13	05'28"	01:10'10"
14	05'21"	01:15'31"
15	05'36"	01:21'07"
16	05'50"	01:26'57"
17	05'21"	01:32'18"
18	05'19"	01:37'37"
19	05'49"	01:43'26"
20	06'06"	01:49'32"
21	05'24"	01:54'56"
21.3	05'28"	01:56'40"

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