蘇政偉 2024/09/16 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

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蘇政偉

半馬 | 02:33:25 | 07:16/km

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+02'40")

01:08'09" (+02'27")

10 km

(01:08'09")

00:34'04" (+02'39")

15 km

(01:42'26")

00:34'17" (+02'52")

01:05'42"

20 km

(02:13'51")

00:31'25"

Finish

(02:33:25)

日期: 2024-09-16 16:11 - 總爬升: 248 m - 地點: 江山&溪寮社區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 73.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'33")

1000 / 1000

06'33"

(13'13")

06'33" (+00'26")

1000 / 2000

06'33"

(19'47")

06'33" (+00'26")

1000 / 3000

06'39"

(26'26")

06'39" (+00'32")

1000 / 4000

07'38"

(34'05")

07'38" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.65 km

母子鱷魚蚵技迅捷5代y拖-BN522藍累積 : 499.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

YEN-TIEN, 竇雲川和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'33"	00:13'14"
3	06'34"	00:19'48"
4	06'39"	00:26'27"
5	07'38"	00:34'05"
6	06'33"	00:40'38"
7	06'32"	00:47'10"
8	07'08"	00:54'18"
9	07'18"	01:01'36"
10	06'33"	01:08'09"
11	06'24"	01:14'33"
12	06'54"	01:21'27"
13	06'26"	01:27'53"
14	06'59"	01:34'52"
15	07'34"	01:42'26"
16	06'16"	01:48'42"
17	06'08"	01:54'50"
18	06'14"	02:01'04"
19	06'15"	02:07'19"
20	06'32"	02:13'51"
21	06'46"	02:20'37"
22	06'18"	02:26'55"
23	06'07"	02:33'02"
23.1	07'47"	02:33'26"