林建宏 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.4 km | 00:34:38 | 14:39/km

日期: 2024-09-16 12:50 - 平均心率: 98 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 35°C - 濕度: 61.4

Pace: 16'13" / 13'21" / 13'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'21"

(16'21")

16'21" (+03'01")

1000 / 1000

2

13'20"

(29'41")

13'20"

1000 / 2000

3

04'56"

(34'38")

13'36" (+00'16")

362 / 2362

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王科科, 宋布里奇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'13"	00:16'13"
2	13'21"	00:29'34"
2.4	13'35"	00:34'30"

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