洪于杰 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪于杰新北市
ID 601483

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5.0 km | 00:35:58 | 07:11/km

日期: 2024-09-30 19:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.4

Pace: 07'48" / 06'28" / 07'24" / 07'13" / 07'03" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.10 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'28"	00:14'16"
3	07'24"	00:21'40"
4	07'13"	00:28'53"
5	07'03"	00:35'56"
5.0	09'31"	00:35'58"

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