James 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

James 新北市
ID 528555

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半馬 | 01:51:06 | 05:15/km | 第4半馬

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	01:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:25'24" (+00'08")

15 km

(01:17'11")

00:26'31" (+01'15")

00:54'28" (+03'48")

20 km

(01:45'08")

00:27'57" (+02'41")

Finish

(01:51:06)

日期: 2024-09-17 18:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'28")

05'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'29")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'25")

04'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'16")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.64 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 1087.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'02"	00:10'28"
3	05'01"	00:15'29"
4	04'56"	00:20'25"
5	04'51"	00:25'16"
6	05'17"	00:30'33"
7	05'06"	00:35'39"
8	05'00"	00:40'39"
9	05'01"	00:45'40"
10	05'00"	00:50'40"
11	05'17"	00:55'57"
12	05'17"	01:01'14"
13	05'05"	01:06'19"
14	05'40"	01:11'59"
15	05'12"	01:17'11"
16	05'25"	01:22'36"
17	05'39"	01:28'15"
18	05'39"	01:33'54"
19	05'39"	01:39'33"
20	05'35"	01:45'08"
21	05'19"	01:50'27"
21.1	05'18"	01:51'06"

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