建智(魯夫) 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:29:19 | 05:51/km

日期: 2016-09-16 16:20 - 地點: 八德的家 - 天氣: 雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'01" / 05'56" / 05'51" / 06'00" / 05'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'56")

05'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'47")

05'50" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'47")

05'59" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'17")

05'29"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'19")

03'23"

8 / 5008

桃園

建智(魯夫)

·

離職後練跑~5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.46 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃金鼎, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	05'51"	00:17'48"
4	06'00"	00:23'48"
5	05'30"	00:29'18"
5.0	04'03"	00:29'20"

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