wa sa bi 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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5.9 km | 01:19:09 | 13:22/km

日期: 2024-09-18 18:31 - 平均心率: 103 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 29°C - 濕度: 100

Pace: 12'07" / 13'09" / 14'14" / 10'59" / 13'00" / 15'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18"

1000 / 1000

2

13'09"

(25'27")

13'09" (+00'51")

1000 / 2000

3

12'19"

(37'46")

12'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

12'53"

(50'40")

12'53" (+00'35")

1000 / 4000

5

12'59"

(01:03'39")

12'59" (+00'41")

1000 / 5000

6

15'29"

(01:19'09")

16'51" (+04'33")

918 / 5918

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陪大胖走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王福山說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	13'09"	00:25'16"
3	14'14"	00:39'30"
4	10'59"	00:50'29"
5	13'00"	01:03'29"
5.9	15'54"	01:18'06"

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