竇雲川 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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8.0 km | 04:02:53 | 30:19/km

日期: 2024-09-20 09:11 - 總爬升: 273 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 17086 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'12"

(18'12")

3.30 (-3.76)

1001 / 1001

91 / 59

2

21'57"

(40'09")

2.73 (-4.33)

1000 / 2001

106 / 42

3

32'59"

(01:13'08")

1.82 (-5.24)

1000 / 3002

75 / 40

4

30'36"

(01:43'44")

1.96 (-5.10)

1000 / 4002

80 / 40

5

57'04"

(02:40'48")

1.05 (-6.01)

1000 / 5002

50 / 34

展開計圈分析

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

與山友共登鳳凰山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

Nini Chen, 我和其他 8 人說推

·

Hsing Kuo 早安就是這裡我有去

2024-09-21 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'07"	00:18'07"
2	20'58"	00:39'05"
3	33'43"	01:12'48"
4	30'11"	01:42'59"
5	57'06"	02:40'05"
6	51'17"	03:31'22"
7	21'57"	03:53'19"
8	09'16"	04:02'35"
8.0	24'35"	04:02'53"

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