邱千瑜 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱千瑜高雄
ID 837514

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22.0 km | 03:34:18 | 09:43/km | 第5半馬

2024府城超級馬拉松(9/21)

官方成績
日期	2024-09-21
成績	03:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02"

01:18'34"

10 km

(01:18'34")

00:40'32" (+02'30")

15 km

(02:01'14")

00:42'40" (+04'38")

01:27'52" (+09'18")

20 km

(02:46'26")

00:45'12" (+07'10")

Finish

(03:34:18)

日期: 2024-09-21 17:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1412 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下雨☔️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.65 km

asics GEL-KAYANO 30 (4E) 累積 : 106.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'21"	00:14'03"
3	07'10"	00:21'13"
4	08'16"	00:29'29"
5	08'33"	00:38'02"
6	07'36"	00:45'38"
7	07'59"	00:53'37"
8	07'42"	01:01'19"
9	08'42"	01:10'01"
10	08'33"	01:18'34"
11	07'58"	01:26'32"
12	08'21"	01:34'53"
13	08'13"	01:43'06"
14	09'18"	01:52'24"
15	08'50"	02:01'14"
16	08'31"	02:09'45"
17	09'04"	02:18'49"
18	09'30"	02:28'19"
19	08'36"	02:36'55"
20	09'31"	02:46'26"
21	09'00"	02:55'26"
22	09'45"	03:05'11"
23	20'09"	03:25'20"
23.1	69'46"	03:34'18"

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