吳樹立 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
ID 60327

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12.0 km | 01:15:48 | 06:18/km

日期: 2016-09-18 05:47 - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 13076 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 07'12" / 06'41" / 06'15" / 06'10" / 06'02" / 06'03" / 06'00" / 06'04" / 05'48" / 05'53" / 06'47" / 06'26" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'11" (+01'22")

1012 / 1012

163 / 85

2

06'40"

(13'57")

06'36" (+00'47")

1008 / 2021

170 / 88

3

06'16"

(20'13")

06'14" (+00'25")

1003 / 3024

174 / 91

4

06'09"

(26'22")

06'06" (+00'17")

1006 / 4031

176 / 92

5

06'05"

(32'27")

06'02" (+00'13")

1006 / 5038

177 / 93

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

最近一直吃甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.66 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hua Hua Lu, 寶和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳樹立侯大、不客氣啦！你才辛苦

2016-09-18 08:46 ·

1 個人推

寶樹立早安！

2016-09-21 07:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'41"	00:13'53"
3	06'15"	00:20'08"
4	06'10"	00:26'18"
5	06'02"	00:32'20"
6	06'03"	00:38'23"
7	06'00"	00:44'23"
8	06'04"	00:50'27"
9	05'48"	00:56'15"
10	05'53"	01:02'08"
11	06'47"	01:08'55"
12	06'26"	01:15'21"
12.0	24'59"	01:15'48"

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