Rex 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rex 台北市
ID 186766

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半馬 | 02:24:16 | 06:50/km | 第14半馬

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:24:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:30'42" (+00'06")

15 km

(01:34'28")

00:33'10" (+02'34")

01:15'29" (+14'11")

20 km

(02:16'47")

00:42'19" (+11'43")

Finish

(02:24:16)

日期: 2024-09-21 04:58 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1293 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89.2

抽筋，爆掉了。沒睡好沒補給，真的不要硬跑。至少在下雨前拼完。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.00 km

HOKA One One CarbonX2 累積 : 755.1 km

Apple Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'19"	00:12'39"
3	06'04"	00:18'43"
4	05'52"	00:24'35"
5	06'01"	00:30'36"
6	06'05"	00:36'41"
7	06'09"	00:42'50"
8	06'12"	00:49'02"
9	06'10"	00:55'12"
10	06'06"	01:01'18"
11	06'21"	01:07'39"
12	06'38"	01:14'17"
13	06'37"	01:20'54"
14	06'38"	01:27'32"
15	06'56"	01:34'28"
16	07'10"	01:41'38"
17	07'32"	01:49'10"
18	10'27"	01:59'37"
19	08'18"	02:07'55"
20	08'52"	02:16'47"
21	07'37"	02:24'24"
21.1	06'12"	02:25'14"

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