張簡聖晃 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張簡聖晃高雄
ID 60836

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10.4 km | 00:55:14 | 05:19/km

日期: 2016-09-19 19:04 - 平均心率: 171 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'01" / 05'35" / 05'24" / 05'14" / 05'12" / 05'03" / 05'12" / 05'12" / 05'18" / 05'12" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'35")

05'35" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'59")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'13")

05'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'25")

05'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張簡聖晃

·

新襪配ㄚ拖試跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許英龍, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'35"	00:11'36"
3	05'24"	00:17'00"
4	05'14"	00:22'14"
5	05'12"	00:27'26"
6	05'03"	00:32'29"
7	05'12"	00:37'41"
8	05'12"	00:42'53"
9	05'18"	00:48'11"
10	05'12"	00:53'23"
10.4	05'10"	00:55'15"

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朋友動態

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