石崇崇 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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6.1 km | 00:36:06 | 05:54/km

日期: 2024-09-24 19:28 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 317 Cal

Pace: 03'51" / 08'32" / 03'49" / 08'25" / 07'07" / 03'54" / 03'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.15 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 267.0 km

GPX 上傳 | 1 month ago

Gordon sung 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	08'32"	00:12'23"
3	03'49"	00:16'12"
4	08'25"	00:24'37"
5	07'07"	00:31'44"
6	03'54"	00:35'38"
6.1	03'58"	00:36'06"

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