luchun 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

luchun 桃園
ID 501752

< 上一篇

下一篇 >

129.1 km | 04:23:02 | 29.5 km/h

日期: 2024-09-28 04:58 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2240 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

25.53 (-14.92)

5000 / 5000

2

10'18"

(22'03")

29.27 (-11.18)

5000 / 10000

3

09'01"

(31'05")

33.33 (-7.12)

5000 / 15000

4

08'17"

(39'22")

36.36 (-4.09)

5000 / 20000

5

08'06"

(47'29")

37.11 (-3.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 586.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.6 %
2	24.2	-0.6 %
3	23.4	2.7 %
4	28.6	-0.5 %
5	29.5	-0.7 %
6	1.8	-0.9 %
7	31.6	-0.4 %
8	21.1	-0.9 %
9	25.5	-0.6 %
10	35.3	-0.4 %
11	21.1	-0.2 %
12	35.0	-0.9 %
13	35.0	-0.7 %
14	35.3	-0.6 %
15	25.9	-1.0 %
16	38.3	-0.7 %
17	37.5	-0.8 %
18	36.4	-1.0 %
19	36.4	-1.2 %
20	25.5	-0.9 %
21	37.5	-0.2 %
22	38.7	-0.6 %
23	38.7	-0.7 %
24	36.0	-0.3 %
25	34.3	1.0 %
26	35.6	-0.4 %
27	38.7	-0.2 %
28	24.0	-0.4 %
29	43.9	-1.8 %
30	13.6	1.0 %
31	34.0	1.1 %
32	37.5	-0.4 %
33	40.4	-0.5 %
34	35.3	-0.4 %
35	37.5	2.0 %
36	42.4	-0.8 %
37	39.1	1.5 %
38	2.9	-0.9 %
39	17.3	-0.1 %
40	33.0	-0.2 %
41	31.6	1.0 %
42	35.0	1.3 %
43	36.7	-1.0 %
44	37.1	-0.2 %
45	37.9	-0.2 %
46	37.5	1.0 %
47	37.9	1.0 %
48	37.9	-0.4 %
49	39.1	-0.2 %
50	38.3	-0.7 %
51	36.0	1.0 %
52	36.4	1.0 %
53	37.9	1.2 %
54	37.9	1.2 %
55	31.0	-0.7 %
56	42.4	-0.3 %
57	31.0	-0.1 %
58	43.4	-0.3 %
59	32.4	-0.1 %
60	21.7	-0.1 %
61	37.9	2.0 %
62	38.3	1.0 %
63	35.0	1.3 %
64	36.0	2.0 %
65	35.0	1.2 %
66	40.9	-1.2 %
67	38.3	-0.8 %
68	37.1	-0.2 %
69	46.2	-0.4 %
70	40.4	2.3 %
71	37.1	2.0 %
72	31.3	-1.7 %
73	40.9	-0.8 %
74	29.8	3.7 %
75	21.7	4.0 %
76	30.3	-4.0 %
77	60.0	-3.3 %
78	50.7	-1.8 %
79	1.8	-0.3 %
80	30.5	-0.4 %
81	29.5	1.3 %
82	24.0	2.0 %
83	20.5	-1.6 %
84	7.6	-1.3 %
85	6.2	1.0 %
86	24.8	1.8 %
87	31.6	1.0 %
88	35.3	1.0 %
89	34.3	-0.2 %
90	34.6	1.0 %
91	19.5	-0.9 %
92	25.5	1.8 %
93	30.8	2.4 %
94	29.3	-0.8 %
95	36.7	-1.0 %
96	16.2	1.0 %
97	19.8	1.2 %
98	23.4	1.3 %
99	29.8	-0.8 %
100	34.6	1.0 %
101	33.0	1.1 %
102	28.6	1.2 %
103	26.1	1.1 %
104	27.1	1.1 %
105	20.2	1.2 %
106	37.9	0.0 %
107	24.3	-1.2 %
108	31.6	-0.4 %
109	21.7	-0.5 %
110	1.7	-0.4 %
111	13.3	1.8 %
112	25.7	1.0 %
113	21.6	1.4 %
114	26.5	-0.4 %
115	4.1	-0.6 %
116	15.4	-0.9 %
117	31.3	-1.1 %
118	16.7	-0.9 %
119	26.5	-0.7 %
120	23.8	-0.5 %
121	23.2	-0.6 %
122	18.6	-0.2 %
123	12.5	-0.9 %
124	8.5	-0.8 %
125	19.0	1.8 %
126	16.1	2.0 %
127	13.7	-1.7 %
128	16.8	-0.9 %
129	8.7	1.0 %
129.1	0.2	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km