明宗(Jack) 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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8.1 km | 00:55:20 | 06:49/km

日期: 2024-09-28 16:54 - 平均心率: 140 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 73.7

Pace: 07'10" / 06'48" / 07'04" / 06'55" / 06'43" / 06'35" / 06'50" / 06'31" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.45 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'48"	00:13'58"
3	07'04"	00:21'02"
4	06'55"	00:27'57"
5	06'43"	00:34'40"
6	06'35"	00:41'15"
7	06'50"	00:48'05"
8	06'31"	00:54'36"
8.1	06'27"	00:55'20"

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