yttsai 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

yttsai 基隆
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半馬 | 03:13:23 | 09:09/km | 第4半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	03:13:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'35")

00:41'35"

01:24'34"

10 km

(01:24'34")

00:42'59" (+01'24")

15 km

(02:12'07")

00:47'33" (+05'58")

01:38'05" (+13'31")

20 km

(03:02'39")

00:50'32" (+08'57")

Finish

(03:13:23)

日期: 2024-09-29 06:02 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'00")

1000 / 1000

2

08'00"

(16'33")

08'00" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'35"

(25'09")

08'35" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'49"

(32'59")

07'49" (+00'17")

1000 / 4000

5

08'36"

(41'35")

08'36" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

已讀8歡樂跑

賽後評分: 已讀8歡樂跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.33 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 1955.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'01"	00:16'34"
3	08'35"	00:25'09"
4	07'50"	00:32'59"
5	08'36"	00:41'35"
6	10'00"	00:51'35"
7	07'33"	00:59'08"
8	08'57"	01:08'05"
9	07'47"	01:15'52"
10	08'42"	01:24'34"
11	10'03"	01:34'37"
12	08'51"	01:43'28"
13	09'01"	01:52'29"
14	09'10"	02:01'39"
15	10'28"	02:12'07"
16	10'00"	02:22'07"
17	10'29"	02:32'36"
18	09'57"	02:42'33"
19	10'23"	02:52'56"
20	09'43"	03:02'39"
21	09'04"	03:11'43"
21.2	08'03"	03:13'23"

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朋友動態

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