林玉菁 2024/10/06 訓練日誌

林玉菁嘉義
ID 490564

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林玉菁

半馬 | 03:03:07 | 08:40/km | 第10半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	03:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+01'06")

01:12'42"

10 km

(01:12'42")

00:35'48"

15 km

(01:56'55")

00:44'13" (+08'25")

01:37'41" (+24'59")

20 km

(02:50'23")

00:53'28" (+17'40")

Finish

(03:03:07)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'44")

1000 / 1000

07'03"

(14'26")

07'03" (+00'24")

1000 / 2000

08'31"

(22'58")

08'31" (+01'52")

1000 / 3000

07'22"

(30'20")

07'22" (+00'43")

1000 / 4000

06'39"

(36'59")

06'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林玉菁

創下人生跑半馬最慢的紀錄

留言

嘉義

林玉菁

謝謝依亭相載6:15安全抵達

留言

嘉義

林玉菁

滿滿完賽禮

留言

嘉義

林玉菁

開心ㄧ起平安順利完賽

留言

嘉義

林玉菁

謝謝有一半路程陪跑的兩位哥為我加油打氣ㄧ起順利完賽真開心

留言

嘉義

林玉菁

謝謝蕙霙在終點等我回來

留言

昨晚失眠又沒吃早餐
跑到10公里腳就抽筋
11公里後走走跑跑
平安順利完賽真開心

賽後評分: 交管還不錯\n免報名費真的很大器👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.80 km

Mizuno Rider27 累積 : 974.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

許琴龍, Pei-Yi Lin 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2024-10-06 21:14 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽

2024-10-06 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'03"	00:14'20"
3	08'32"	00:22'52"
4	07'23"	00:30'15"
5	06'39"	00:36'54"
6	07'13"	00:44'07"
7	06'45"	00:50'52"
8	06'53"	00:57'45"
9	07'40"	01:05'25"
10	07'17"	01:12'42"
11	07'40"	01:20'22"
12	08'34"	01:28'56"
13	08'28"	01:37'24"
14	08'30"	01:45'54"
15	11'01"	01:56'55"
16	09'56"	02:06'51"
17	12'31"	02:19'22"
18	09'42"	02:29'04"
19	10'30"	02:39'34"
20	10'49"	02:50'23"
21	08'34"	02:58'57"
21.5	07'59"	03:03'02"