Bruce LI 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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9.0 km | 00:40:45 | 04:31/km

2016三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2016-09-24
成績	00:40:45
總名次	85 / 2691
分組名次	21 / 476
平均速度	04:31/km

官方證書

Bruce LI

日期: 2016-09-24 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 6795 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'33"

1001 / 1001

171 / 127

2

04'35"

(09'09")

04'34" (+00'01")

1000 / 2002

169 / 128

3

04'45"

(13'54")

04'43" (+00'10")

1003 / 3005

168 / 125

4

04'38"

(18'32")

04'37" (+00'04")

1002 / 4008

167 / 129

5

04'37"

(23'09")

04'35" (+00'02")

1004 / 5013

167 / 129

展開計圈分析

桃園

Bruce LI

·

蠻好跑的賽道!回程太陽好大又直射，體力消耗直線下降@@"，賽後還有免費inbody量測，讚拉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.66 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Yi Lin LIU, KUO CHIH 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'35"	00:09'09"
3	04'45"	00:13'54"
4	04'38"	00:18'32"
5	04'37"	00:23'09"
6	04'43"	00:27'52"
7	04'48"	00:32'40"
8	04'54"	00:37'34"
8.6	05'02"	00:40'45"

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