俐菱 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

俐菱彰化
ID 48579

42 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 02:05:48 | 05:57/km | 第4半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'08" (+00'23")

15 km

(01:27'56")

00:30'03" (+01'18")

01:00'29" (+02'36")

20 km

(01:58'22")

00:30'26" (+01'41")

Finish

(02:05:48)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

彰化

俐菱

破自己的pb👍

·

彰化

俐菱

揪感心的大兒子祝福🫶🏻與加油🥹

·

彰化

俐菱

·

彰化

俐菱

·

彰化

俐菱

·

彰化

俐菱

·

☺️隔了12年的第三半馬🏅
天氣後段炎熱能破自己pb很開心🥳

賽後評分: 工作人員很親切，補給可以，整體流埕很好👍\n辛苦所有工作人員🫶🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.76 km

New balance FRESH FOAM 1080 v13 累積 : 107.5 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Hungone紅丸子, 俐菱和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

俐菱感謝餒😊

2024-10-06 17:04 ·

Hungone紅丸子恭喜完賽破PB!!

2024-10-07 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	05'50"	00:17'15"
4	05'46"	00:23'01"
5	05'44"	00:28'45"
6	05'57"	00:34'42"
7	05'52"	00:40'34"
8	05'44"	00:46'18"
9	05'52"	00:52'10"
10	05'43"	00:57'53"
11	05'44"	01:03'37"
12	06'03"	01:09'40"
13	05'40"	01:15'20"
14	06'45"	01:22'05"
15	05'51"	01:27'56"
16	05'51"	01:33'47"
17	06'27"	01:40'14"
18	06'01"	01:46'15"
19	06'00"	01:52'15"
20	06'07"	01:58'22"
21	06'12"	02:04'34"
21.2	05'38"	02:05'57"

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