陳孫文 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳孫文新北市
ID 312316

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全馬 | 07:29:49 | 10:39/km | 第88馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	07:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'54")

00:54'54" (+12'49")

01:45'18" (+15'09")

10 km

(01:45'18")

00:50'24" (+08'19")

15 km

(02:44'25")

00:59'07" (+17'02")

01:49'20" (+19'11")

20 km

(03:34'38")

00:50'13" (+08'08")

25 km

(04:35'23")

01:00'45" (+18'40")

01:50'57" (+20'48")

30 km

(05:25'35")

00:50'12" (+08'07")

35 km

(06:13'39")

00:48'04" (+05'59")

01:30'09"

40 km

(06:55'44")

00:42'05"

Finish

(07:29:49)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 1403 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3099 Cal - 總步數: 63310 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89

烏來馬平安完賽

賽後評分: 補給豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 458.48 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

小雯, 陳信宏和其他 38 人說推

·

觀看另 22 則留言

黃明蘋恭喜完賽

2024-10-09 20:44 ·

2 個人推

余重益厲害，連二馬

2024-10-13 19:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	10'36"	00:23'58"
3	07'49"	00:31'47"
4	10'19"	00:42'06"
5	12'48"	00:54'54"
6	10'01"	01:04'55"
7	09'16"	01:14'11"
8	11'31"	01:25'42"
9	08'09"	01:33'51"
10	11'27"	01:45'18"
11	10'07"	01:55'25"
12	12'10"	02:07'35"
13	11'19"	02:18'54"
14	10'34"	02:29'28"
15	14'57"	02:44'25"
16	09'48"	02:54'13"
17	09'16"	03:03'29"
18	09'29"	03:12'58"
19	11'28"	03:24'26"
20	10'12"	03:34'38"
21	10'39"	03:45'17"
22	12'12"	03:57'29"
23	10'23"	04:07'52"
24	12'12"	04:20'04"
25	15'19"	04:35'23"
26	12'19"	04:47'42"
27	10'28"	04:58'10"
28	08'44"	05:06'54"
29	07'51"	05:14'45"
30	10'50"	05:25'35"
31	09'19"	05:34'54"
32	09'45"	05:44'39"
33	09'27"	05:54'06"
34	10'25"	06:04'31"
35	09'08"	06:13'39"
36	08'45"	06:22'24"
37	10'00"	06:32'24"
38	07'21"	06:39'45"
39	07'36"	06:47'21"
40	08'23"	06:55'44"
41	09'47"	07:05'31"
42	11'12"	07:16'43"
43	10'37"	07:27'20"
43.0	52'43"	07:29'49"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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