7.0 km | 00:52:05 | 07:28/km日期: 2016-09-29 20:16 - 總爬升: 141 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 06'30" / 06'25" / 08'24" / 08'40" / 08'21" / 07'20" / 06'17" / 00'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'22") | 501 / 501 |
| 2 | | 06'17" | 498 / 999 |
| 3 | | 06'25" (+00'08") | 506 / 1506 |
| 4 | | 06'27" (+00'10") | 511 / 2017 |
| 5 | | 07'24" (+01'07") | 501 / 2518 |
| 6 | | 09'27" (+03'10") | 502 / 3021 |
| 7 | | 09'10" (+02'53") | 504 / 3525 |
| 8 | | 08'11" (+01'54") | 494 / 4020 |
| 9 | | 09'24" (+03'07") | 508 / 4528 |
| 10 | | 07'09" (+00'52") | 502 / 5031 |
| 11 | | 07'27" (+01'10") | 495 / 5526 |
| 12 | | 07'10" (+00'53") | 508 / 6035 |
| 13 | | 06'19" (+00'02") | 501 / 6536 |
| 14 | | 06'22" (+00'05") | 472 / 7009 |
今天身體狀況不錯，好久沒有跑後山了，
真的很難得可以有健康的胃，讓我可以好好動一動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
30.91 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'25" | 00:12'55" |
| 3 | 08'24" | 00:21'19" |
| 4 | 08'40" | 00:29'59" |
| 5 | 08'21" | 00:38'20" |
| 6 | 07'20" | 00:45'40" |
| 7 | 06'17" | 00:51'57" |
| 7.0 | -3'-55" | 00:52'05" |
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