Ken 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
ID 460302

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4.9 km | 00:57:03 | 11:38/km

日期: 2024-10-10 07:25 - 平均心率: 91 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.2

Pace: 14'53" / 15'20" / 10'09" / 07'47" / 09'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.19 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 76.7 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	15'20"	00:30'13"
3	10'09"	00:40'22"
4	07'47"	00:48'09"
4.9	09'51"	00:57'03"

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