Chester Cheng 2024/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chester Cheng 基隆
ID 792221

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5.0 km | 00:30:36 | 06:06/km

日期: 2024-10-07 08:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.5

Pace: 06'18" / 06'07" / 06'15" / 06'06" / 05'48" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.76 km

Strava 上傳 | 2 months ago

晉明和程冠傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'15"	00:18'40"
4	06'06"	00:24'46"
5	05'48"	00:30'34"
5.0	04'33"	00:30'36"

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