芬芬 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

芬芬台北市
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7.0 km | 00:43:01 | 06:10/km

日期: 2024-10-08 19:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

Pace: 06'42" / 31'28" / 09'09" / 09'08" / 09'27" / 06'01" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'58")

06'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'05")

06'06" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'05")

06'00"

1000 / 4000

5

06'03"

(31'09")

06'03" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

芬芬

·

台北市田徑場
6:00-6:10 1.2公里*5
（休3分）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.32 km

adidas Boston 12 累積 : 504.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

孫文祥說推

·

觀看另 1 則留言

芬芬呵呵，如果有5也是曇花一現，哈。但目標不求快，我求跑完可以紓壓一下

2024-10-09 21:59 ·

孫文祥自然變強

2024-10-10 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	31'28"	00:38'10"
3	09'09"	00:47'19"
4	09'08"	00:56'27"
5	09'27"	01:05'54"
6	06'01"	01:11'55"
7.0	09'26"	01:21'07"

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