蘇儀豐 2016/10/02 訓練日誌

蘇儀豐台南
ID 94132

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蘇儀豐

全馬 | 05:49:06 | 08:16/km | 第11馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	05:49:06
總名次	929 / 2250
分組名次	141 / 309
平均速度	08:16/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'54")

00:38'54" (+01'20")

01:20'07"

10 km

(01:20'07")

00:41'13" (+03'39")

15 km

(01:58'40")

00:38'33" (+00'59")

01:25'19" (+05'12")

20 km

(02:45'26")

00:46'46" (+09'12")

25 km

(03:28'12")

00:42'46" (+05'12")

01:29'03" (+08'56")

30 km

(04:14'29")

00:46'17" (+08'43")

35 km

(04:57'36")

00:43'07" (+05'33")

01:20'41" (+00'34")

40 km

(05:35'10")

00:37'34"

Finish

(05:49:06)

日期: 2016-10-02 07:01 - 總爬升: 1283 m - 地點: 文峰遊客中心 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

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超級硬的阿里山馬拉松，前10K連續上坡，想說跑完10K就比較輕鬆了，誰知道接下來的20K讓我崩潰，連續上下的陡坡，走走停停，後面的10K急下坡，這是一場考驗雙腿的馬拉松啊，我的第十馬既然如此痛苦，幸好老天保佑讓我順利完賽。

賽前宣言: 挑戰

10月累積里程 : 180.13 km

MIZUNO WAVE EMPEROR -皇速累積 : 444.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 阿誠和其他 7 人說推

留言

520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽，這真很硬，爬升這麼多。

2016-10-02 20:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'51"	00:15'39"
3	08'05"	00:23'44"
4	07'17"	00:31'01"
5	07'53"	00:38'54"
6	07'50"	00:46'44"
7	08'23"	00:55'07"
8	08'28"	01:03'35"
9	08'05"	01:11'40"
10	08'27"	01:20'07"
11	09'12"	01:29'19"
12	08'19"	01:37'38"
13	05'45"	01:43'23"
14	07'32"	01:50'55"
15	07'45"	01:58'40"
16	12'22"	02:11'02"
17	07'00"	02:18'02"
18	06'22"	02:24'24"
19	07'36"	02:32'00"
20	13'26"	02:45'26"
21	10'03"	02:55'29"
22	07'33"	03:03'02"
23	09'18"	03:12'20"
24	07'05"	03:19'25"
25	08'47"	03:28'12"
26	11'28"	03:39'40"
27	09'25"	03:49'05"
28	06'27"	03:55'32"
29	09'14"	04:04'46"
30	09'43"	04:14'29"
31	11'44"	04:26'13"
32	08'12"	04:34'25"
33	07'04"	04:41'29"
34	07'34"	04:49'03"
35	08'33"	04:57'36"
36	06'45"	05:04'21"
37	07'59"	05:12'20"
38	07'20"	05:19'40"
39	07'46"	05:27'26"
40	07'44"	05:35'10"
41	07'30"	05:42'40"
41.9	07'10"	05:49'17"