Chester Cheng 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chester Cheng 基隆
ID 792221

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5.1 km | 00:30:43 | 05:58/km

日期: 2024-10-09 17:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.6

Pace: 05'51" / 05'49" / 06'10" / 06'07" / 05'59" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.76 km

Strava 上傳 | 2 months ago

程冠傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'49"	00:11'40"
3	06'10"	00:17'50"
4	06'07"	00:23'57"
5	05'59"	00:29'56"
5.1	05'27"	00:30'43"

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