葉俊洋 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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8.3 km | 00:57:32 | 06:56/km

日期: 2016-09-25 17:07 - 平均心率: 132 - 卡路里: 672 Cal - 總步數: 9378 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'54" / 05'16" / 07'07" / 06'30" / 06'47" / 06'52" / 06'46" / 06'51" / 15'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.65 km

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·

觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）俊洋哥晚安！週一愉快！

2016-09-26 19:37 ·

1 個人推

楊弘斌晚安，運動愉快

2016-09-26 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'16"	00:12'10"
3	07'07"	00:19'17"
4	06'30"	00:25'47"
5	06'47"	00:32'34"
6	06'52"	00:39'26"
7	06'46"	00:46'12"
8	06'51"	00:53'03"
8.3	15'07"	00:57'32"

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