蕭富潾 2016/09/25 訓練日誌

蕭富潾台南
ID 142032

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蕭富潾

恭喜破PB

半馬 | 02:12:26 | 06:16/km | 第18半馬

2016群愛南科公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:12:26
總名次	154 / 755
分組名次	51 / 226
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:29'36" (+01'34")

15 km

(01:29'36")

00:31'58" (+03'56")

01:05'11" (+07'33")

20 km

(02:02'49")

00:33'13" (+05'11")

Finish

(02:12:26)

日期: 2016-09-25 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1486 Cal - 總步數: 23940 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'21"

1001 / 1001

192 / 96

05'31"

(10'53")

05'28" (+00'07")

1008 / 2010

192 / 94

05'39"

(16'32")

05'37" (+00'16")

1005 / 3016

192 / 92

05'45"

(22'17")

05'44" (+00'23")

1002 / 4018

191 / 90

05'48"

(28'05")

05'46" (+00'25")

1004 / 5022

190 / 90

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.40 km

母子鱷魚二代亮橘Y拖累積 : 226.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 曾少均和其他 14 人說推

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Chuan Chin Lin 恭喜完賽^_^

2016-09-25 12:02 ·

1 個人推

張桂卿 -0,恭喜完賽 :)

2016-09-27 00:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	05'39"	00:16'29"
4	05'48"	00:22'17"
5	05'45"	00:28'02"
6	05'47"	00:33'49"
7	05'47"	00:39'36"
8	06'05"	00:45'41"
9	05'56"	00:51'37"
10	06'01"	00:57'38"
11	06'11"	01:03'49"
12	06'41"	01:10'30"
13	06'08"	01:16'38"
14	06'03"	01:22'41"
15	06'55"	01:29'36"
16	06'30"	01:36'06"
17	06'07"	01:42'13"
18	07'29"	01:49'42"
19	05'58"	01:55'40"
20	07'09"	02:02'49"
21	06'49"	02:09'38"
21.5	06'14"	02:12'28"