蔡德甫 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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10.5 km | 01:02:23 | 05:55/km

日期: 2016-09-25 17:33 - 總爬升: 144 m - 地點: 南寮 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 132 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 00'27" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 02'31" / 05'45" / 05'36" / 05'34" / 05'37" / 05'43" / 05'55" / 05'55" / 05'53" / 05'55" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'25"

(00'25")

00'00"

0 / 0

2

05'54"

(06'19")

00'05"

60226 / 60226

3

05'50"

(12'09")

05'44" (+05'39")

1016 / 61243

4

05'35"

(17'44")

05'35" (+05'30")

998 / 62242

5

05'40"

(23'24")

05'35" (+05'30")

1012 / 63254

展開計圈分析

GPS發神經

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 368.68 km

XT 上傳 | 8 years ago

OKA650(沖繩), Fred 和其他 15 人說推

·

徐智謀重新更新韌體看看!

2016-09-25 21:28 ·

1 個人推

Renny 不用更新軔體啦。
我的也發病過，隔天又頭好壯壯。

2016-09-26 07:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'27"	00:00'27"
2	00'02"	00:00'29"
3	00'02"	00:00'31"
4	00'02"	00:00'33"
5	00'02"	00:00'35"
6	00'02"	00:00'37"
7	00'03"	00:00'40"
8	00'02"	00:00'42"
9	00'03"	00:00'45"
10	00'02"	00:00'47"
11	00'03"	00:00'50"
12	00'02"	00:00'52"
13	00'02"	00:00'54"
14	00'02"	00:00'56"
15	00'02"	00:00'58"
16	00'02"	00:01'00"
17	00'02"	00:01'02"
18	00'02"	00:01'04"
19	00'02"	00:01'06"
20	00'02"	00:01'08"
21	00'02"	00:01'10"
22	00'03"	00:01'13"
23	00'03"	00:01'16"
24	00'03"	00:01'19"
25	00'02"	00:01'21"
26	00'02"	00:01'23"
27	00'02"	00:01'25"
28	00'02"	00:01'27"
29	00'02"	00:01'29"
30	00'02"	00:01'31"
31	00'02"	00:01'33"
32	00'02"	00:01'35"
33	00'02"	00:01'37"
34	00'03"	00:01'40"
35	00'02"	00:01'42"
36	00'02"	00:01'44"
37	00'02"	00:01'46"
38	00'02"	00:01'48"
39	00'02"	00:01'50"
40	00'02"	00:01'52"
41	00'02"	00:01'54"
42	00'03"	00:01'57"
43	00'02"	00:01'59"
44	00'02"	00:02'01"
45	00'02"	00:02'03"
46	00'02"	00:02'05"
47	00'02"	00:02'07"
48	00'03"	00:02'10"
49	00'02"	00:02'12"
50	00'02"	00:02'14"
51	00'02"	00:02'16"
52	00'02"	00:02'18"
53	00'03"	00:02'21"
54	00'02"	00:02'23"
55	00'02"	00:02'25"
56	00'02"	00:02'27"
57	00'02"	00:02'29"
58	00'02"	00:02'31"
59	00'02"	00:02'33"
60	02'31"	00:05'04"
61	05'45"	00:10'49"
62	05'36"	00:16'25"
63	05'34"	00:21'59"
64	05'37"	00:27'36"
65	05'43"	00:33'19"
66	05'55"	00:39'14"
67	05'55"	00:45'09"
68	05'53"	00:51'02"
69	05'55"	00:56'57"
84.7	00'20"	01:02'23"

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