李其叡 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

李其叡桃園
ID 352357

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恭喜破PB

半馬 | 02:49:26 | 08:01/km | 第2半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+01'42")

01:13'12"

10 km

(01:13'12")

00:35'45"

15 km

(01:52'18")

00:39'06" (+03'21")

01:29'06" (+15'54")

20 km

(02:42'18")

00:50'00" (+14'15")

Finish

(02:49:26)

日期: 2024-10-12 17:32 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'52")

07'27" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'19")

07'27" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'31")

07'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'37")

07'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感應器跟寄物區可以在完善一點，其他很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.39 km

Aadidas Boston 12 累積 : 75.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'27"	00:14'52"
3	08'17"	00:23'09"
4	07'12"	00:30'21"
5	07'06"	00:37'27"
6	07'08"	00:44'35"
7	07'03"	00:51'38"
8	07'07"	00:58'45"
9	07'27"	01:06'12"
10	07'00"	01:13'12"
11	07'13"	01:20'25"
12	08'03"	01:28'28"
13	07'24"	01:35'52"
14	08'01"	01:43'53"
15	08'25"	01:52'18"
16	09'59"	02:02'17"
17	08'26"	02:10'43"
18	09'41"	02:20'24"
19	09'33"	02:29'57"
20	12'21"	02:42'18"
21	10'42"	02:53'00"
21.3	09'09"	02:55'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"