修國良 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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5.0 km | 00:32:49 | 06:32/km

日期: 2016-09-29 19:28 - 地點: 新豐高中操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'59" / 05'53" / 06'30" / 08'14" / 06'07" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'52")

05'52"

1000 / 2000

3

06'29"

(18'22")

06'29" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'14"

(26'36")

08'14" (+02'22")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'42")

06'06" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'07"

(32'49")

08'49" (+02'57")

13 / 5013

上了一整天的班及加班2小時後.
跑起來就是舉步維艱.
這星期的~阿里山馬拉松--走著瞧吧!

9月累積里程 : 159.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

dato, 阿誠和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'53"	00:11'52"
3	06'30"	00:18'22"
4	08'14"	00:26'36"
5	06'07"	00:32'43"
5.0	07'29"	00:32'49"

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